Yin-Yang-Yoga ist das Vereinen oder die Balance von entgegengesetzten Kräften, die Stille fern von Kontrasten.
In unserem Alltag werden wir oftmals mit extremen Kontrasten konfrontiert. Und manchmal kann es ein wahrer Balanceakt sein, all die Wünsche und Verpflichtungen, die das weltliche Leben mit sich bringt, unter einen Hut zu bringen; Beruf, Familie, soziale Kontakte, geschätzte Freizeitbeschäftigungen... Vielleicht kennst du das Gefühl: Du kommst aus einer Yogaklasse, alles erscheint einfach und friedlich, und kaum bist du zuhause, empfängt dich dein schreiendes Kind oder der Notfall-Email-Sturm deines Chefs...
In diesem viertägigen Retreat im Karunahaus möchten wir zusammen mit der Yogalehrerin Stefania Maria Bernet lernen, Brücken zu schlagen und Gegensätze zu vereinen (der Begriff Yoga kann mit Vereinigung übersetzt werden).
Schritt für Schritt üben wir uns darin, die Achtsamkeit, die wir durch eine regelmässige Praxis von Asana, Pranayama und Meditation kultivieren, in den Alltag zu integrieren. Wir lernen, das Leben selbst als unsere Lehrerin anzuerkennen und inmitten von weltlichen Verlockungen und Zerfahrenheit die unerschütterliche Ruhe im Herzen zu bewahren - das Geschenk der Gelassenheit.
“Der erleuchtete Weise verweilt als der ewige Zeuge, völlig unbeteiligt und doch innig beteiligt, jenseits aller Definitionen ruhend, weder an der transzendenten Freiheit haftend, noch in der dualistischen Welt verstrickt, und ist somit eins mit allem Leben."
Adyashanti
Für die Teilnahme an diesem Retreat sind Grundkenntnisse in Yoga empfohlen.
Stefania leitet den Unterricht auf Deutsch und/oder Englisch, entsprechend den Bedürfnissen der Gruppe.
Der Yin & Yang Yoga Retreat ist bereits ausgebucht. Wir führen eine Warteliste für weitere Anmeldungen.
Das Seminarhaus
Das Karunahaus liegt oberhalb Unterwasser im Toggenburg, naturverbunden am Fusse des Säntis auf 1068 M.ü.M. Von hier aus bietet sich ein grandioser Blick auf die Churfirsten und das Tal. Die grosse Terrasse, diverse Aussensitzplätze und schattenspendende Bäume laden ein, sich im Freien aufzuhalten und die Ruhe zu geniessen. Den Gästen steht ausserdem der perfekt in die Natur eingepasste Bio-Badeteich zur Verfügung. Eine grosszügige Fass-Sauna kann gegen Gebühr benutzt werden.
Die Gästezimmer sind hell, einfach und zweckmässig eingerichtet. Gemeinschafts-Duschen und -Toiletten befinden sich auf jeder Etage.
Das Karunahaus bietet eine frische, reichhaltige vegetarische Küche mit überwiegend biologischen Produkten aus der Region. Das Haus ist rauch- und alkoholfrei.
Die Lehrerin
Dank ihrem ersten Lehrer Selvarajan Yesudian kam Stefania Maria Bernet bereits als Kind in Kontakt mit Meditation und Pranayama. Seit mehr als 10 Jahren pflegt sie eine regelmässige, disziplinierte Asana-Praxis.
Ihre erste Yogalehrerausbildung schloss sie am Bikram Yoga College of India ab. Geleitet von einem offenen Herz und neugierigem Geist folgten Aus- und Weiterbildungen zum Medical Yoga Coach in Berlin, zahlreiche Immersions mit ihren Hatha Yoga-Lehrern Stephen Thomas und Noah McKenna, ein 200-Stunden Vinyasa Yoga Teacher Training mit Carol Murphy sowie Vertiefungen in Pranayama und Meditation mit Shri O.P. Tiwari nach der Tradition von Kaivalyadhama.
Stefania unterrichtet hauptsächlich in Europa, wie auch in Amerika und Asien. Sie liebt die vielfältigen Praktiken, die den Menschen zurück in Körper, Atem und Herz führen. In ihrem Unterricht legt sie Wert auf die gesunde Ausrichtung des Körpers, wie auch auf die herzliche und sanftmütige Haltung nach innen.
Stefania ist ausserdem professionelle Schauspielerin und Thai Yoga Massage Praktikerin.
Das Programm (Änderungen vorbehalten)
Donnerstag, 16. September 2021
bis 15:00 Uhr: individuelle Anreise / Check-in ab 14 Uhr möglich
15:45 Uhr: Begrüssung und Opening Circle
anschliessend bis 18:00 Uhr: Yang und Yin Yoga
18:30 Uhr: Abendessen
20:00 Uhr: Meditation mit Einführung
Freitag, 17. September 2021
7:00 bis ca. 8 Uhr: geführter, meditativer Spaziergang im Schweigen
anschliessend bis 10:00 Uhr: Yang Yoga
10:30h: reichhaltiges Frühstück
anschliessend Zeit zur freien Verfügung zum Ausruhen, Schwimmen im Badeteich, Wandern, Sauna, Massage (sofern verfügbar)
15:30 Uhr: Tee und Snack
16:30 bis 18:00 Uhr: Yin Yoga
18:30 Uhr: Abendessen
20:00 Uhr: Meditation (optional)
Samstag, 18. September 2021
7:30 bis ca. 8:15 Uhr: Pranayama
anschliessend bis 10:00 Uhr: Yang Yoga
10:30 Uhr: reichhaltiges Frühstück
anschliessend Zeit zur freien Verfügung zum Ausruhen, Schwimmen im Badeteich, Sauna, Massage (sofern verfügbar)
optional: geführte Wanderung
15:30 Uhr: Tee und Snack
16:30 bis 18:00 Uhr: Yin Yoga
18:30 Uhr: Abendessen
20:00 Uhr: Meditation (optional)
Sonntag, 19. September 2021
7:00 Uhr bis ca. 8 Uhr: geführter, meditativer Spaziergang im Schweigen
anschliessend bis 10 Uhr: Yang Yoga und Closing Circle
anschliessend reichhaltiges Frühstück
bis spätestens 12:30 Uhr: Check-out und individuelle Abreise
Preis pro Person
CHF 690.- bei Unterkunft im Mehrbett-Zimmer (3-5 Personen)
CHF 790.- bei Unterkunft im Zweibett-Zimmer (2 Personen)
CHF 890.- bei Unterkunft im Einzelzimmer (limitierte Anzahl, first come-first served)
Alle Zimmer mit Duschen/Toiletten auf den Etagen.
Diese Preise beinhalten
3 Übernachtungen in der gewählten Zimmerkategorie
vegetarische Halbpension (reichhaltiges Frühstück und Abendessen)
Zvieri und Tee am Nachmittag
jederzeit Tee, Hahnenwasser und Früchte
eine geführte Wanderung
alle Yogaklassen
Benützung der Yoga-Matten und -Hilfsmittel (Meditationskissen, Decken, Blöcke, Gurte)
Benützung des Bio-Badeteiches
WLAN
Kurtaxe
Nicht eingeschlossen sind
Reisekosten
zusätzliche Getränke und Snacks aus der Hausbar
Massagen und Behandlungen
Benützung der Fass-Sauna (CHF 60.- pro 3-Std._Nutzung, wird unter die Anzahl Saunabesucher geteilt)
Sauna / Massagen / Behandlungen
Das Karunahaus bietet eine Fass-Sauna im Freien an, die von der Gruppe nach Absprache benutzt werden kann. Ausserdem können diverse Massagen mit lokalen Therapeuten gebucht werden (sofern diese verfügbar sind). Eine vorgängige Terminvereinbarung ist notwendig; sie wird über yoga-to-go organisiert.
Sauna, Massagen und Behandlungen sind im Preis nicht enthalten und müssen direkt vor Ort in bar bezahlt werden.
Reise / Transfer
Das Karunahaus ist ab Zürich mit dem Auto in 90 Minuten sowie mit öffentlichen Verkehrsmitteln in 2 Stunden bequem und schnell erreichbar. Anfahrtsbeschreibung
Für Teilnehmende, die mit dem Postauto anreisen, wird ab der Bushaltestelle ‘Post’ in Unterwasser ein kostenloser Gepäckservice zum Karunahaus organisiert.
Buchung / Weitere Bestimmungen und Hinweise
Für alle Fragen bitte E-Mail an Valérie Lutz
Der Eingang der Anmeldung wird von yoga-to-go schriftlich bestätigt und ist ab diesem Zeitpunkt verbindlich. Yoga-to-go stellt dir anschliessend deine Teilnahmekosten in Rechnung. Diese sind innert der auf der Rechnung aufgeführten Frist zu überweisen.
Die Teilnehmerzahl liegt bei minimal 10 Personen.
Die geführte Wanderung ist wetterabhängig.
Änderungen im Programm und Tagesablauf bleiben vorbehalten.
Versicherungen sind Sache jedes Teilnehmenden. Wir empfehlen nebst Kranken- und Unfall-Versicherung eine Reiseversicherung (inkl. Deckung von Annullationskosten und Reisezwischenfällen). Die Veranstalter/die Lehrerin lehnen jede Haftung für Personen- und Sachschäden ab.
Dieser Retreat wird von yoga-to-go Valérie Lutz in Zusammenarbeit mit Stefania Maria Bernet und dem Karunahaus organisiert und begleitet. Es gelten die unten stehenden ‘Allgemeinen Geschäftsbedingungen’ (AGB) der yoga-to-go.
Der Retreat unterliegt den zum Zeitpunkt der Durchführung geltenden Corona-Schutzmassnahmen und -Vorschriften.