Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir uns in einem Zwischenraum befinden: nicht mehr dort, wo wir waren - und noch nicht ganz da, wo unser Weg hinführt. Als ob etwas in unserem Inneren still und geduldig auf den richtigen Moment für eine Veränderung wartet.
Wie die stille Pause zwischen Ein- und Ausatmung bergen genau diese Augenblicke ein grosses Potenzial für innere Wandlung.
Inspiriert von der tieferen Bedeutung von Pfingsten lädt dich dieser Retreat ein, innezuhalten und dich wieder mit deinem inneren Feuer und der Weisheit deines Herzens zu verbinden.
Wir vertiefen unser Bewusstsein für den Atem und verstehen ihn als Lebenskraft, die Erneuerung unterstützt, Widerstände weich werden und Neues entstehen lässt. Durch kraftvolle, dynamische Asana-Praxis, Atemarbeit, Meditation und Reflexion kultivieren wir Mut, Klarheit und die Bereitschaft, Veränderung willkommen zu heissen. Wir schaffen Raum, um das in Bewegung zu bringen, was festgefahren ist und laden frische Energie in unser Leben ein.
Verbringe zusammen mit der Yogalehrerin Carla Araos ein Wochenende mit Bewegung, Stille und Transformation im Berghotel Sterna, im bündnerischen Domleschg in der Schweiz - und kehre mit neuer Klarheit, Inspiration und dem Vertrauen zurück, deinen Weg mutig weiterzugehen.
Auch Begleitpersonen, die nicht am Yoga-Programm teilnehmen, sind herzlich willkommen.
Für die Teilnahme sind Grundkenntnisse in Yoga empfohlen.
Carla unterrichtet auf Englisch, sie versteht und spricht aber auch gut Deutsch.
::: Das sagen Teilnehmende über den Retreat
::: Das sagen Teilnehmende über den Retreat
Die Lehrerin
Carla Araos ist in Chile geboren, wo sie im Jahr 2002 während ihres Studiums in Architektur und Design ihre Liebe zum Yoga entdeckte. Eindrucksvoll für sie war, dass Yoga nicht nur einen sehr positiven Einfluss auf ihre kreativen Fähigkeiten hatte, sondern darüberhinaus auch eine heilende Wirkung in den verschiedensten Bereichen ihres Lebens mit sich brachte.
Yoga hat Carla in einer schwierigen Zeit unterstützt, wodurch sie inspiriert wurde, die Praxis mit anderen zu teilen. Sie absolvierte ihre erste Yogalehrer-Ausbildung im Jahr 2011 im Samahita Retreat in Thailand. Seither besucht sie weiterhin Workshops und Kurse, um ihre eigene Praxis und ihre Lehrmethoden zu festigen und zu vertiefen.
Carla unterrichtet in ihrem Studio Ljus in Zürich. Ihre Klassen sind inspiriert von Ashtanga, Vipassana und Yoga Nidra. Sie ist auch eine zertifizierte pränatale und postnatale Lehrerin.
Sie gibt ihren Schülerinnen und Schülern einen sicheren Rahmen, in welchem sie die Praxis erforschen dürfen und ermutigt sie, Kraft aus dem eigenen Inneren zu finden.
Das Berghotel
Das Berghotel Sterna liegt im kleinen Dorf Feldis/Veulden im bündnerischen Domleschg auf einem Sonnenplateau auf 1460 m.ü.M., mit atemberaubendem Ausblick in die umgebende Bergwelt.
Seit 2023 wird der Sterna von Esther Maag und ihrem Team geleitet, das sich täglich für Nachhaltigkeit einsetzt: Seit 2025 ist der Betrieb bei Swisstainable, dem Nachhaltigkeitsprogramm des Schweizer Tourismus, auf Level 3 (Leading) eingestuft.
Die 15 Zimmer sind alle mit Naturmaterialien gebaut. In den ‘Neuen’ kannst du vom Bett aus durch das Dachfenster die Sterne betrachten oder auf dem eigenen Gartensitzplatz den Sonnenuntergang bestaunen. Die ‘Besonderen’ bieten einen Mix aus Alt und Neu. Und die ‘Heimeligen’ haben den Charme des alten Berghotels bewahrt. Alle Zimmer sind nach Süden ausgerichtet.
Auch der grosse Yogaraum mit Holzboden holt mit seiner Fensterfront die Natur ins Haus.
Die Aufenthaltsräume sind stilvoll und gemütlich eingerichtet, mit viel Platz für Begegnungen oder Rückzug.
Die Küche ist frisch, lokal, saisonal und biologisch ausgerichtet.
Erfahre mehr über die Geschichte des Berghotels Sterna.
Das Programm (Änderungen vorbehalten)
Samstag, 15. Mai 2027
Ab 13:00 bis 15:00 Uhr: Anreise, Check-in und Zimmerbezug
15:30 Uhr: Treffpunkt im grossen Essraum / Kuchen, Tee, Kaffee
16:00 bis 18:00Uhr: Willkommensrunde / dynamisches Yoga
18:30 Uhr: Abendessen (vegetarisches Drei-Gang Menü)
danach Chanting oder Meditation
Sonntag, 16. Mai 2027
7:00 bis 7:45 Uhr: Meditation / Pranayama oder Morgenspaziergang in Stille
danach kurze Tee/Kaffee-Pause
8:00 bis 10 Uhr: dynamisches Yoga
10:30 bis 12 Uhr: reichhaltiges Frühstück vom Buffet
danach Zeit für dich zum Ausruhen, Lesen, Wandern, Sauna, Alpenbad etc.
ab 15:00 Uhr: Kuchen und Tee, Kaffee
16:00 bis 18:00 Uhr: sanftes Yoga / Yoga Nidra oder Klangschalen-Reise
18:30 Uhr: Abendessen (vegetarisches Drei-Gang Menü)
danach Chanting oder Meditation
Pfingstmontag, 17. Mai 2027
7:00 bis 7:45 Uhr: Meditation / Pranayama oder Morgenspaziergang in Stille
danach kurze Tee/Kaffee-Pause
8:00 bis 10:00 Uhr: dynamisches Yoga / Abschlussrunde
bis 10:15 Uhr: packen und Zimmer freigeben
10:30 Uhr: reichhaltiges Frühstück vom Buffet
bis 12:30 Uhr: Check-out und Abreise
PreisE pro Person
Das Yoga-Programm kostet CHF 420.- pro Person - zahlbar an yoga-to-go.
Die Kosten für Unterkunft, Essen, Seminarpauschale etc. (siehe unten stehende Preise) sind beim Check-out ans Berghotel Sterna zu zahlen.
Für unsere Gruppe sind einige Zimmer in diesen Kategorien vorreserviert:
CHF 360.- im kleinen, heimeligen Einzelzimmer mit Etagen-WC/Dusche
CHF 360.- im heimeligen Zweibett-Zimmer (2 Personen) mit Etagen-WC/Dusche
CHF 430.- im modernen Zweibett-Zimmer (2 Personen) mit privatem WC/Dusche
CHF 440.- im heimeligen Einzelzimmer mit Etagen-WC/Dusche
CHF 550.- im modernen Einzelzimmer mit privatem WC/Dusche
Diese Preise beinhalten
2 Übernachtungen im Berghotel Sterna in der gebuchten Zimmerkategorie
vielfältiges Frühstücksbuffet mit regionalen und selbst gemachten Produkten
Abendessen (vegetarisches Drei-Gang Menu)
Kuchen am Nachmittag
grosse Teeauswahl, Kaffee und Quellwasser à discretion
alle Yogaklassen
Benützung des Seminarraumes und der Yoga-Hilfsmittel (Meditationskissen, Decken, Blöcke, Gurte)
unbeschränkte Nutzung der Lounge und des Naturparks
WLAN
Service, Mehrwertsteuer und Kurtaxe
Nicht eingeschlossen sind
Reisekosten
zusätzliche Getränke und Snacks aus der Hausbar
Benützung der Sauna (2-4 Personen pro Saunagang): pauschal CHF 20.- pro Person, inkl. Bademantel, Badetücher, Badeschlappen
Benützung des Alpenbades (1-5 Personen): pauschal CHF 100.- pro Nutzung, inkl. Bademantel, Badetuch, Badeschlappen
Sauna / Alpenbad
Das Berghaus Sterna bietet eine Vollholz-Sauna und ein Alpenbad im Freien, die von unserer Gruppe nach Absprache reserviert werden können.
Sauna und Alpenbad sind im Preis nicht enthalten und müssen direkt vor Ort bezahlt werden.
Reise / Check-in und Check-out
Das Berghotel Sterna ist mit dem Auto sowie mit öffentlichen Verkehrsmitteln ab Zürich in rund 2 Stunden bequem erreichbar. Infos zur Anreise.
Check-in ist am Samstag, 15. Mai 2027 zwischen 13:00 und 15:00 Uhr.
Der Check-out erfolgt am Pfingstmontag, 17. Mai 2027 nach dem Brunch bis um 12:00 Uhr. Die Zimmer stehen bis um 10:15 Uhr zur Verfügung.
Buchung / Weitere Bestimmungen und Hinweise
Für die Buchung und alle Fragen zum Retreat wende dich bitte mit E-Mail an Valérie Lutz.
Der Eingang der Anmeldung wird von yoga-to-go schriftlich bestätigt und ist ab diesem Zeitpunkt verbindlich. Yoga-to-go stellt dir anschliessend deine Teilnahmekosten am Yogaprogramm in Rechnung. Diese sind innert der auf der Rechnung aufgeführten Frist zu überweisen.
Damit dieser Retreat durchgeführt werden kann, brauchen wir bis am 10. März 2027 eine Mindestanzahl von 6 Teilnehmenden. Wir bitten daher um frühzeitige Anmeldung!
Die Zimmerreservation erfolgt über yoga-to-go. Die Anzahl Zimmer pro Kategorie ist beschränkt. Die Zimmer werden ‚first come-first served’ vergeben.
Zusätzliche Übernachtungen auf Anfrage und nach Verfügbarkeit.
Die Kosten für Unterkunft, Essen, Seminarpauschale etc. zahlen die Teilnehmenden beim Check-out an das Berghotel Sterna (in bar oder mit EC-/Kreditkarte).
Änderungen im Programm und Tagesablauf bleiben vorbehalten.
Versicherungen sind Sache jedes Teilnehmenden. Wir empfehlen insbesondere eine Reiseversicherung (inkl. Deckung von Annullationskosten und Reisezwischenfällen).
Die Veranstalter/die Lehrerin lehnen jede Haftung für Personen- und Sachschäden ab.
Dieser Retreat wird von yoga-to-go Valérie Lutz in Zusammenarbeit mit Carla Araos und dem Berghotel Sterna organisiert und begleitet.
Für die Zimmerbuchung gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen des Berghotels Sterna.
Für die Buchung des Yoga-Programms kommen die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) der yoga-to-go zur Anwendung.